Предыдущая публикация
7 рецептов летних смузи
Смузи – густой питательный напиток из ягод, фруктов, овощей, иногда с добавлением молочных продуктов, мюсли, сухофруктов, орехов и т.д. Он отлично освежает в летнюю жару, богат витаминами и клетчаткой.
Диетический сельдереево-яблочный
Понадобится:
Стебли сельдерея – 3 шт.
Огурец – 1 шт.
Зелёное яблоко – 1шт.
Шпинат свежий – небольшой пучок
Красный молотый перец – щепотка
Приготовление:
Почистите яблоко, сельдерей и огурец. Порежьте всё мелкими кусочками, добавьте шпинат, перец и измельчите в блендере.
Калифорнийский смузи
Понадобится:
Апельсиновый сок – 1 стакан
Банан – 1 штука
Жидкий мёд – 20 г
Финики – 0,5 стакана
Свежая клубника – 0,5 стакана
Кубики льда
Приготовление:
Финики очистите от косточек и нарежьте. Смешайте всё, кроме сока, блендером, добавьте сок и ещё раз перемешайте.
Творожный смузи
Понадобится:
Жидкий йогурт или кефир – 1 стакан
Мягкий творог – 100 г
Зелёное яблоко – 1 шт.
Чернослив – 5 шт.
Приготовление:
Яблоко очистить, измельчить все ингредиенты в блендере.
Смузи с овсянкой или мюсли
Понадобится:
Жидкий йогурт – 200 мл
Овсяные хлопья мелкого помола или мюсли– 30 г.
Банан – 1 шт.
Корица, ваниль – по вкусу.
Приготовление:
Измельчите банан с хлопьями до однородности, затем влейте йогурт и взбивайте ещё 30-60 секунд. Добавьте корицу и ваниль.
Ягодный смузи
Понадобится:
Ягоды черники – треть стакана
Мюсли – треть стакана
Жидкий йогурт или кефир – 1 стакан
Мед – 1 ч. л.
Приготовление:
Измельчить всё в блендере. Чернику в этом рецепте можно заменить вишней, клубникой или любой другой ягодой.
Смузи с авокадо
Понадобится:
Спелый авокадо – 1 шт.
Жидкий йогурт без добавок – 100 мл
Ананасовый сок – 150 мл
Жидкий мёд – чайная ложка
Приготовление:
Авокадо очистить от кожуры и косточки. Измельчить всё, кроме сока, постепенно влить его и тщательно взбить.
Орехово-шоколадный смузи
Понадобится:
Горький или молочный шоколад без добавок – 20 г
Грецкие орехи или миндаль – 40 г
Какао – 1 ч. л.
Молоко холодное нежирное – 1 стакан
Мёд – 1 ст. л.
Корица по вкусу
Приготовление:
Орехи слегка обжарить на сковородке, и измельчить в блендере с шоколадом. Влить мёд и молоко, добавить корицу, перемешать с помощью блендера.
Следующая публикация
Нет комментариев