ПОЛЕЗНЫ ЛИ ДОБАВКИ С КОЛЛАГЕНОМ?

Возрастное ограничение (18+)
🔹Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.
❤ Вступайте в сообщество! Здесь много полезных материалов от профессиональных косметологов.
🔺Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.
❗С возрастом запасы коллагена истощаются, что ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.
🔹Попадая в организм с пищей, коллаген под действием пищеварительных ферментов расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов.
🔺Однако, для того, чтобы биодобавка с коллагеном действительно повлияла на состояние кожи, содержание коллагена в ней должно быть довольно велико. Клинические исследования показали улучшение кожи при употреблении добавок с коллагеном в дозе 2,5-10 граммов в сутки в течение 4 недель.
❗Добавление витамина С в БАД никак не влияет на эффективность коллагена.
❗Добавки с коллагеном более эффективны у зрелых женщин.
🔺Восполнять дефицит коллагена также можно, употребляя определенные продукты питания:
Костный бульон,
Яичные белки,
Желатин,
Курица,
Говядина,
Рыба,
Морепродукты.
❗Также имеет смысл увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка.
❤ Вступайте в сообщество! Здесь много полезных материалов от профессиональных косметологов.