Они борются с расстройствами сна, такими как трудности с засыпанием, просыпание по ночам и кошмары. Все это ухудшает качество сна, а значит, мешает организму получать качественный отдых и полноценную регенерацию.
К последствиям бессонницы относятся: слабость, чрезмерная сонливость, утомляемость или проблемы с памятью, а хронические нарушения сна могут привести к развитию различных видов психических и соматических заболеваний.
Нарушения сна – откуда они берутся?
Сон очень важен для правильного функционирования организма, но все чаще к специалистам приходят пациенты, которые чувствуют хроническую усталость, возникшую в результате недосыпа. Каковы наиболее распространенные причины проблем со сном?
• плохая гигиена сна,
• психоэмоциональные факторы – травмы, стрессы, тревожные расстройства,
• различные виды неврозов и заболеваний нервной системы, например, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, атеросклероз,
• чрезмерное употребление алкоголя,
• апноэ во сне,
• депрессия,
• психические расстройства,
• гормональные нарушения.
Существует также идиопатическая бессонница, т. е. нарушения, возникающие с детства, связанные с поражением структур головного мозга, отвечающих за сон и бодрствование.
Как нарушения сна влияют на организм?
Бессонница проявляется не только в хронической усталости, но и в трудностях с концентрацией внимания и раздражительности, что значительно затрудняет повседневную деятельность. Недостаток полноценного сна негативно влияет на работу нервной системы – вызывает ухудшение памяти, головные боли и повышенное напряжение.
Во время сна в организме активируются многие восстановительные процессы, а мозг получает возможность систематизировать и обрабатывать информацию, собранную за день. Если человек спит меньше часов, чем рекомендовано для его возраста, активность клеток иммунной системы снижается. Таким образом, риск заражения значительно возрастает.
Кроме того, в случае хронической бессонницы увеличивается секреция кортизола (гормона стресса) и инсулина, что может привести к проблемам со здоровьем, связанным с аномальным уровнем глюкозы в крови.
Недостаток сна и психическое здоровье.
Однако бессонница доставляет гораздо больший дискомфорт, чем снижение иммунитета или усталость после очередной бессонной ночи. Хроническое лишение сна может усугубить психические расстройства, такие как депрессия или тревога. Также существует связь между проблемами сна и развитием посттравматического стрессового расстройства. У некоторых пациентов также наблюдаются симптомы мании и гипомании, характерные для биполярного расстройства.
Бессонница поражает и мозговой центр, отвечающий за сексуальную сферу. В результате длительного недосыпания происходит значительное снижение либидо, снижение способности чувствовать возбуждение у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. Это также связано с нарушениями фертильности, что значительно затрудняет зачатие.
Нарушения сна – лечение.
Прежде чем приступить к приему снотворных, важно диагностировать причину бессонницы, если только ночные пробуждения не связаны с преднамеренным лишением сна. Благодаря этому удастся в первую очередь устранить непосредственный фактор, вызывающий проблемы с засыпанием или частыми пробуждениями.
В зависимости от источника бессонницы врач может предложить пациенту хронотерапию или фармакотерапию. Это лечение, которое предполагает прием снотворных и мелатонина – гормона, отвечающего за расслабление и правильное засыпание.
Другой метод — когнитивно — поведенческая терапия — он помогает организму переучиться здоровым привычкам и продлить продолжительность сна.
Однако самое главное — соблюдать правильную гигиену сна: следить за физической активностью в течение дня, соблюдать здоровую диету, избегать продуктов с кофеином во второй половине дня. Также может быть полезно прекратить употребление стимуляторов, которые отрицательно влияют на работу мозга и нервной системы.
P.S.Пишите комментарии,ставьте лайки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1