Наше сознание может контролировать наше тело и его функции.
С помощью развития способности к визуализации можно произвести физиологические изменения в теле.
При релаксации важно работать вместе с человеком, чтобы он смог дать вам понять, какие очаги напряжения скрыты в вашем теле.
Для релаксации лучше лежать на твердой поверхности, например на полу, подложив под себя легкий коврик. Необходимо постепенно уменьшать напряжение всего тела и мышц. Человек сможет расслабиться только всецело отдаваясь твердой поверхности. Так можно научиться правильно расслабляться, а затем переносить эту способность на любую трудную ситуацию. Человек будто нес какую-либо ношу на своих плечах, но ему стоит представить как он сбрасывает эту ношу.
Важную роль при этом действии играет ваш помощник. Помощник поочередно поднимает за пятку ваши ноги, затем он их убирает руки, дав им опуститься самим. Мы должны отпустить то мышечное напряжение, которое мешает нам. Ваш помощник должен поднимать и опускать ваши ноги до тех пор пока вы не сможете почувствовать мышечное расслабление.
Также стоит уделить внимание плечам. Вашему помощнику следует приподнять ваше плечо обеими ладонями под плечом, а затем позволить плечу упасть на поверхность стола или пола.
Важной задачей также является снятие напряжения с мышц брюшной полости. Ваш помощник должен понемногу надавливать пальцами на брюшную полость, а вы пытаетесь не оказывать сопротивление, а расслабляться.
То же самое стоит проделать с грудной клеткой. Голову стоит немного приподнимать и давать ей опускаться вниз без напряжения.
Такая техника лежания на твердой поверхности поможет научиться расслаблять свои мышцы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 8