Предыдущая публикация
Вы когда-нибудь задумывались, как можно достаточно просто снять тревогу и стресс?
Попробуйте диафрагмальное дыхание. Оно помогает улучшить насыщение организма кислородом, снять стресс.
Для этого удобно сядьте или лягте. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Теперь медленно вдохните через нос. Представьте, что ваш живот — это воздушный шарик, который вы наполняете воздухом. Он плавно поднимается, а грудь должна остаться неподвижной. Почувствовали? Задержите дыхание на пару секунд. Затем медленно выдохните через рот, как бы выпуская воздух из шарика.
Это простое упражнение снимает внутреннее напряжение, помогает организму работать эффективнее. Всего несколько минут в день, а эффект на долгое время.
Следующая публикация
Нет комментариев