Предыдущая публикация
Боль в спине при беременности?
Решаем проблему, ниже! 👇👇👇
🔎 Боль в спине и пояснице — очень распространенное явление во время беременности. Она вызвана несколькими факторами:
👉 Увеличение веса. Во время беременности вес женщины увеличивается, что создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник.
👉 Изменение центра тяжести. По мере роста живота центр тяжести смещается, что приводит к напряжению мышц спины.
👉 Гормональные изменения. Гормоны беременности делают связки более эластичными, что может вызвать растяжение и боль.
👉 Недостаточная физическая активность. Отсутствие регулярных физических упражнений может привести к слабости мышц спины.
🙄 Как решить проблему болей в спине при беременности?
✅ Ношение бандажа. Бандаж поддерживает живот и снимает нагрузку с позвоночника.
✅ Правильная осанка. Держите спину прямо, избегайте сутулости и поднимайте плечи.
✅ Регулярные физические упражнения. Лёгкая гимнастика, плавание или йога для беременных укрепляют мышцы спины и улучшают гибкость.
✅ Тёплые ванны или компрессы. Тепло расслабляет мышцы и уменьшает боль.
✅ Массаж. Нежный массаж спины и поясницы снимает напряжение.
Правильное положение для сна. Спите на боку, подложив подушку между ног и под живот для поддержки.
✅ Избегание подъёма тяжестей. Если необходимо что-то поднять, приседайте, а не нагибайтесь.
✅ Удобная обувь. Носите обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой стопы.
✅ Изменение повседневной деятельности. Избегайте длительного стояния или сидения, часто меняйте положение тела.
✅ Аккуратное растягивание. Некоторые нежные растяжки могут помочь, но только после консультации с врачом.
🤗 Помните, что каждый организм уникален, и то, что работает для одной женщины, может не подойти другой. Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом перед применением каких-либо новых методов или приемов.
___________________
❤ ГБУ РО "Родильный дом" в г. Таганроге
💬 Мы всегда на связи @rdtag
💖 Мы в ВК: vk.com/rdtag 💙 Мы в Телеграм: t.me/rdtag 💜 Мы в Вайбер: clck.ru/3EUXvq 💛 Мы в ОК: ok.ru/rdtag 🔎 Наш сайт: rdom-tag.ru ___________________
#rdtag #таганрог #роддомтаганрог #родытаганрог #здоровье #дети #беременность #вроддом #Больвспинеприбеременности
Следующая публикация
Нет комментариев