Предыдущая публикация
С 16.
12 по 22.12 проходит Неделя популяризации здорового питания ❤
🍏 Здоровое питание — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье. Правильное питание обеспечивает хорошее самочувствие, внешний вид и укрепляет иммунитет. Сбалансированный рацион позволяет получать все необходимые витамины и микроэлементы.
✅ Основные принципы здорового питания:
👉 Разнообразие: рацион должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
👉 Соотношение белков, жиров и углеводов: белки — 30 % рациона, жиры — 20 %, углеводы — 50 %. Углеводы обеспечивают работу мозга, поэтому выбирайте медленные углеводы (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы и т. д.).
👉 Избегайте усилителей вкуса, консервантов и химических добавок.
🍎 Поддержание здорового питания помогает предотвратить метаболические нарушения и связанные с ними заболевания. Принципы здорового питания основаны на качестве продуктов, их количестве и времени приёма пищи. Обратите внимание не только на ограничения (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сладких напитков), но и на включение в рацион важных продуктов (рыба два раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
🙁 Важной проблемой является высокое потребление соли в России, особенно зимой (до 12–13 г/день), при норме 5 г/день. Обучение выбору альтернативных продуктов и приготовлению полезных блюд повышает мотивацию людей и способствует здоровому питанию.
💯 Подписывайтесь на наши социальные сети, узнавайте новости Родильного дома в городе Таганроге! Вы сможете прочитать о модернизации оборудования, о новых мастер-классах для будущих мамочек, о оказываемых услугах и записаться на прием к самым востребованным врачам Таганрога и Ростовской области!
___________________
❤ ГБУ РО "Родильный дом" в г. Таганроге
💬 Подпишитесь на нас! Мы всегда на связи @rdtag
💖 Мы в ВК: vk.com/rdtag 💙 Мы в Телеграм: t.me/rdtag 💜 Мы в Вайбер: clck.ru/3EUXvq 💛 Мы в ОК: ok.ru/rdtag 🔎 Наш сайт: rdom-tag.ru ___________________
#rdtag #таганрог #роддомтаганрог #родытаганрог #здоровье #дети #беременность #вроддом #Неделяпопуляризацииздоровогопитания
Следующая публикация
Нет комментариев