Предыдущая публикация
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни.
Пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма. Следовательно, от того что конкретно мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.
Многочисленными исследованиями подтверждена роль питания в развитии сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Поэтому чтобы избежать проблем со здоровьем, важно соблюдать основные принципы здорового питания.
В рационе должны быть пищевые продукты из 5 основных групп: овощи - фрукты; зерновые продукты; молоко и молочные продукты; мясо и рыба; продукты, содержащие жиры. Необходимо, чтобы продукты из каждой группы присутствовали в меню ежедневно. Предпочтение отдавать в первую очередь натуральным продуктам. Стоит уделить внимание и орехам, особенно грецким: они содержат большое количество белка и богаты жирными кислотами, что делает их исключительно полезными для здоровья продуктами.
Необходимо ограничить употребление количества сахара, соли и кондитерских изделий, исключить полуфабрикаты, фастфуды, сладкие газировки и пакетированные соки. Важно также соблюдать режим питания. Завтраки, обеды и ужины в одно и то же время способствуют ритмичной работе желудочно-кишечного тракта и лучшему усвоению пищи. Частота приема пищи должна быть индивидуальна, примерно 3-4 раза в день, но не реже трех раз в сутки, а ужинать не позднее за 2-3 часа до сна.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru .
#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
Следующая публикация
Нет комментариев