Ответственное отношение к здоровью - это способность укреплять, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями при поддержке медицинских работников или самостоятельно.

Оно включает:
1. Соблюдение здорового образа жизни: физическая активность, здоровое питание, отказ от вредных привычек;
2. Своевременное прохождение диспансеризации;
3. Ответственное отношение к профилактике инфекций - своевременная вакцинация.
Воспитание ответственного отношения к здоровью начинается с раннего возраста с формирования правильного режима дня, пищевого поведения и двигательной активности. В семье, детских дошкольных учреждениях, школе дети должны получить навыки сохранения и приумножения своего здоровья.
Физическая активность является залогом здоровья и долголетия. Она укрепляет сердечно-сосудистую, костно-мышечную системы, снижает риск неинфекционных заболеваний и депрессивных расстройств.
Взрослые должны уделять занятиям аэробикой не менее 150 минут в неделю. Нагрузки по физической активности лучше обсудить с лечащим врачом с учетом показателей здоровья. Людям старшего поколения полезны пешие прогулки ежедневно не менее 30-40 мин.
Здоровое питание зависит от возрастных физиологических потребностей. Калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам и поддерживать оптимальный вес тела человека. Уменьшение потребления продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином (фаст-фут, колбасные изделия, продукты, содержащие транс-жиры, выпечка с содержанием жиров) предупреждает развитие заболеваний сердца, сосудов, печени и поджелудочной железы. Основу питания должны составлять овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами, нежирные сорта мяса, молочные продукты, злаковые крупы. Рекомендуется регулярно употреблять морскую рыбу, содержащую большое количество омега-3, которые играют важную роль в профилактике атеросклероза и инфаркта миокарда. Необходимо контролировать потребление соли – менее 5г (что эквивалентно примерно одной чайной ложке) в день.
Для раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний в Российской Федерации проводятся профилактический медицинский осмотр и диспансеризация определенных групп взрослого населения.
Диспансеризация проводится 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет, с 40 лет – ежегодно.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21