Предыдущая публикация
😴 Восстановиться после новогодних праздников поможет нормализация режима питания, отказ от алкоголя, сладкой и тяжелой пищи, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора
Фото: fast-stock / Shutterstock / FOTODOM
Праздничные каникулы практически всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей. После этого необходимо дать организму возможность аккуратно восстановиться.
Начать рекомендуется с нормализации режима. Так, если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся — важно перейти на менее калорийное меню. В этом поможет отказ от алкогольных напитков, сладостей, фастфуда, тяжелой пищи (жареная, соленая, маринованная еда). При этом ни в коем случае нельзя переходить в режим голодания.
Восстановиться после праздников также поможет режим сна. В ведомстве посоветовали постепенно возвращаться к обычному расписанию, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Поддержать тонус тела помогут умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Начать рекомендуется с нормализации режима. Так, если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся — важно перейти на менее калорийное меню. В этом поможет отказ от алкогольных напитков, сладостей, фастфуда, тяжелой пищи (жареная, соленая, маринованная еда). При этом ни в коем случае нельзя переходить в режим голодания.
«Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», — подчеркнули в ведомстве.
Восстановиться после праздников также поможет режим сна. В ведомстве посоветовали постепенно возвращаться к обычному расписанию, ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Поддержать тонус тела помогут умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Следующая публикация
Нет комментариев