Предыдущая публикация
Что такое праздничная депрессия и как с ней справиться
По данным американского Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, 64% людей с ментальными проблемами отмечают, что праздники ухудшают их состояние. «РБК Тренды» рассказывают, почему в праздники может стать плохо и что с этим делать.
Существует ряд причин, по которым люди могут испытывать праздничную депрессию:
Недостаток сна. Предпраздничная суета и насыщенный график могут привести к недосыпу и стрессу.Чрезмерное употребление пищи и алкоголя.Финансовый стресс. К нему ведут чрезмерные траты или трудности с приобретением подарков.Нереалистичные ожидания. Иногда большие надежды на грядущий праздник могут привести к стрессу. А коммерциализация праздников создает ожидание того, что люди должны испытывать безостановочную радость и веселье, что может создавать давление.Соблюдайте несколько рекомендаций, чтобы легче перенести праздники:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- попробуйте заняться волонтерством — например, на новогодних праздниках в детдомах;
- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
-снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
Фото: Shutterstock
Следующая публикация
Нет комментариев