Предыдущая публикация
Одиночество на Новый год: как отметить и не впасть в депрессию
РБК Life обратился к экспертам и собрал мнения, советы и инструкции от специалистов, как, где и с какими мыслями можно провести Новый год в одиночестве.Фото: nikkimeel / Shuttersock / FOTODOM
Одиночество на Новый год — это нормально
Одиночество в праздничные дни часто воспринимается как нечто неправильное, но это лишь социальный стереотип. На самом деле быть одному — способ посвятить время себе.«В первую очередь нужно решить, есть ли желание праздновать 31 декабря и не заставлять себя, если такого настроя нет. Если вы хотите, чтобы этот вечер все-таки был особенным, подумайте, как провести его комфортно. Важно найти свой формат», — отметила клинический психолог, психодраматерапевт, эксперт в сфере домашнего насилия, посттравматического стрессового расстройства и зависимостей Олеся Иневская.
По словам бизнес-психолога Юлии Лебедевой, такой масштабный праздник, как Новый год, нельзя не заметить или проигнорировать. Но важно понимать, что сам образ праздника во многом навязан поп культурой и рекламой.«Вам не обязательно следовать определенным традициям, если у вас нет возможности или желания делать это. Подумайте о праздниках как о времени, которое вы можете посвятить только себе — отдохнуть, расслабиться, попробовать что-то новое, переделать какие-то приятные дела из списка и так далее. Придумайте свою традицию, в конце концов, создайте дополнительную ценность для себя в этом дне», — посоветовала Лебедева.
Фото: Floral Deco / Shuttersock / FOTODOM
Как и где лучше встретить Новый год одному
- Если есть желание нарядиться и выйти в люди, можно забронировать столик в ресторане.
- Если хочется остаться дома — приготовить вкусный ужин и включить любимый фильм.
- Отправиться в другой город — путешествие станет хорошим источником положительных эмоций и воспоминаний.
«Обязательно запланируйте день отдыха и заботы о себе, когда можно будет выспаться вдоволь и только после этого решить, хотите ли вы куда-то идти или останетесь на весь день в кровати. Самое главное — заранее наметить основные планы, купить билеты на мероприятия, если это необходимо, созвониться с друзьями. Не оставлять ничего на потом и на волю случая — вот залог того, что ваш Новый год оставит только приятные воспоминания», — отметила психолог Мария Маслова.
Фото: Freepik
О чем важно подумать в Новый год
Как пояснил практикующий психолог Николай Баранов, если Новый год воспринимается, как время перемен и подведения итогов, то полезно задать себе несколько вопросов:- Что значимого произошло в уходящем году?
- Что помешало сделать этот год таким, каким хотелось?
- Что могло бы помочь мне сделать грядущий год лучше?
«Во-первых, когда мы задаем себе вопросы о значимых событиях года, наш разум начинает вспоминать разные моменты. Проведя небольшую ревизию, мы осознаем, что на самом деле произошло гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Многие из нас склонны обесценивать свои достижения и события. Но если задуматься, оказывается, что год был действительно насыщенным», — подчеркнул Николай Баранов.
Фото: Freepik
Как не впасть в уныние от одиночества в праздник
Ограничить социальные сетиЛенты полны изображений «идеального праздника», который редко соответствует реальности. Это может усиливать чувство одиночества. Оградив себя от лишней информации, вы одновременно избавитесь от необходимости сравнивать свой праздник и чужой, отчитываться о том, как провели этот день.
Фото: Freepik
Поддерживать рутину
Даже если вы один, соблюдайте привычный режим сна, питания и активности.
Даже если вы один, соблюдайте привычный режим сна, питания и активности.
Фото: Freepik
Делать что-то руками
Творчество — будь то рисование, готовка или даже уборка — помогает сосредоточиться и снизить тревожность.
Творчество — будь то рисование, готовка или даже уборка — помогает сосредоточиться и снизить тревожность.
Фото: Freepik
Общаться, если хочется
Позвоните друзьям, напишите поздравления или присоединитесь к онлайн-сообществам, которые разделяют ваши интересы.
Позвоните друзьям, напишите поздравления или присоединитесь к онлайн-сообществам, которые разделяют ваши интересы.
Фото: DavideAngelini / Shutterstock / FOTODOM
«Чтобы не впасть в уныние, важно уйти с позиции жертвы и понять, что ни одиночество само по себе, ни праздник в одиночестве — это не трагедия. Тысячи людей по всему миру проводят этот день в одиночестве, в дороге, на работе и так далее и в каждом случае можно найти плюсы для себя. Проведите этот день с собой и ради себя. Отметьте все хорошее, что было в уходящем году, составьте планы на год будущий. Сделайте что-то хорошее для других — поздравьте близких и родных, нарядите дерево во дворе, поздравьте соседей коробочкой конфет», — подчеркнула психолог Юлия Лебедева.
Фото: Freepik
Как провести Новый год одному дома
- Сядьте поудобнее, заварите чашку чая, возьмите лист бумаги и напишите на нем все то, за что вы благодарны.
- По словам Марии Масловой, самое просто, что можно сделать в Новый год — выспаться. Если чувствуете, что устали и вам нужен отдых — дайте его себе. Только помните, что и отдых нужно планировать. Составьте списки дел и развлечений на 1, 2, 3 января, поздравьте себя бокалом шампанского под бой курантов и отправляйтесь спать.
Фото: Freepik
Как провести Новый год одному вне дома
- Заварите чай или кофе в термосе, запаситесь сладостями и отправляйтесь на городскую елку или на каток.
- Сходите в центр города, чтобы посмотреть праздничное оформление. Многие встречают 1 января на улице.
- Узнайте о местных мероприятиях — вечеринках, концертах или кинопоказах. Многие мероприятия в Новый год открыты для всех.
- Заранее забронируйте столик в ресторане или кафе. Это будет повод выйти и порадовать себя чем-то особенным.
Фото: Freepik
А как вы планируете встретить Новый год? Делитесь в комментариях!
Следующая публикация
В Таиланде автобус с российскими туристами попал в аварию
Комментарии 2