Предыдущая публикация
Как правильно подвести итоги года: три техники
«РБК Тренды» вместе с клиническим психологом Анной Беловой предлагают несколько простых, но эффективных способов, которые помогут структурировать мысли в конце года.
При выполнении этих упражнений важно не критиковать себя, а поддерживать, хвалить, направлять. Не стоит браться за анализ ошибок, если вы чувствуете грусть и опустошение — это только отнимет силы, которых к декабрю и без того остается немного.
Метод «Три списка»Выпишите основные моменты года в три списка: успехи, ошибки, уроки. Далее честно ответьте себе:
- Какие три события вы бы назвали главными в уходящем году? Почему?
- Перечислите решения, которые вы приняли, и это изменило вашу жизнь.
- Какими своими навыками вы гордитесь?
- Какие уроки вы извлекли из сложных ситуаций? И извлекли ли вообще?
Это поможет увидеть объективную картину происходящего в вашей жизни и оценить личный рост за прошедшие 12 месяцев.
Дневник достиженийИзучите свой календарь, пересмотрите фотопленку на смартфоне или перечитайте дневник за год. Выпишите ключевые события и достижения — даже, казалось бы, незначительные. В сумме это покажет, сколько всего на самом деле было сделано, но попросту стерлось из памяти. Это добавит позитива и воодушевит на дальнейшие действия.
Визуализация итоговСоздайте «доску достижений» из фотографий, заметок и других значимых для вас элементов уходящего года. Это поможет сфокусироваться на хорошем и закрепить положительные эмоции.
Почему важно благодарить уходящий годБлагодарность помогает в главном — сместить фокус с негатива на позитив, даже если год был непростым. Это признание того, что вы справились и сложные моменты сделали вас сильнее. Благодарите не только успехи, но и трудности, ведь часто именно они становятся источником роста.
Кадр из серии «Смешариков» «Куда уходит Старый Год?» (Фото: студия «Петербург»)
Следующая публикация
5 старинных русских блюд, о которых все забыли. Они очень вкусные
Французские виноделы отправят яхту с 456 л вина через океан ради науки
Нет комментариев