ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАРЯДКА
Встать, выпрямиться, на уровне пупка вытянутыми прямыми руками
взяться за деревце, либо шест и т.п. Начинать приседать, но, при этом, гнутся только колени. Руки все
время вытянуты, спина вертикально прямая, ноги до колен тоже вертикальны. Для начала можно
приседать на 10-15 см и недолго. Когда привыкнете и не будет уже трудно, примерно через 1,5-2
месяца, можно приседать полностью, до 100 раз и более за один раз. От таких упражнений
выравнивается давление, оздоравливается сердце и другие органы. Кстати, посильные тяжести
безопасно поднимать только с вертикальной спиной. Согнувшись, можно поднимать не более 2-3 кг.
Нет комментариев