Предыдущая публикация
О чем предупреждает звон в ушах!
❓ Если у человека регулярно звенит в ушах, ему следует задуматься о возможном авитаминозе, а именно – дефиците витамина В12 (цианокобаламина). Его недостаток может привести к нарушению нормального функционирования головного мозга, а также ухудшению продукции ДНК и красных кровяных телец. Симптомами нехватки цианокобаламина являются: ❗Быстрая утомляемость; ❗Повреждение нервных клеток; ❗Онемение и покалывание в конечностях; ❗Плохой аппетит. Витамин В12 мы получаем, употребляя продукты животного происхождения: мясо, домашнюю птицу, куриные и перепелиные яйца, любые молочные продукты, а также рыбу и морепродукты. Оптимальные нормы потребления витамина В12 От года до 3-х лет: 0.9 мкг; От 4-х до 8-ми лет: 1.2 мкг; От 9-ти до 13-ти лет: 1.8 мкг; Подростки и взрослые: 2.6 мкг
Следующая публикация
Нет комментариев