Предыдущая публикация
Миф 1.
Нужно спать 8 часов в день
Это не совсем так.
Для восстановления организму нужен сон. 8 часов — это стандартная рекомендация для большинства взрослых людей, поддерживающих активный образ жизни с тренировками средней интенсивности. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то нужно 9. Дети и пожилые люди обычно спят дольше.
Точная продолжительность сна определяется потребностями вашего организма и образом жизни. Бывает, что при увеличении активности вам может потребоваться больше сна — это нормально.
Следующая публикация
Нет комментариев