Предыдущая публикация
Радуга эмоций: от гнева до радости.
Разбираем фундаментальные эмоции.
Эмоции - это то, чем пропитано каждое мгновение нашей жизни: вот мы радуемся, потому что классно проводим время с друзьями, а вот скорбим по любимому дедушке, ушедшему так рано, а сейчас, кажется, злимся, потому что босс опять ставит нереалистичные сроки выполнения задачи. Но задумывались ли вы, что такое эмоции и какова их природа? По сути, эмоции - это какое-то чувствование, переживание, которое несет в себе определенный заряд: угрозу или возможность, последствия или перспективу. И, если аффект длится короткий промежуток времени, то эмоции могут иметь совершенно неограниченный период жизни. Удивительно то, что эмоции, которые мы испытываем прямо в данный момент могут быть связаны с чем-то, что произошло далеко в прошлом, например, если мы погрузились в какие-то воспоминания, или наоборот, мы можем подумать о будущем и это зарядит нас определенными эмоциями. Мы даже можем испытывать диаметрально противоположные эмоции одновременно, так как им свойственна амбивалентность - например, наш новый сосед может нас пугать и вызывать интерес одновременно. Вот такая интересная история.
К фундаментальным эмоциям относятся: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, зависть. Чтобы глубже погрузиться в тему эмоциональных переживаний и их влияния на нашу жизнь, предлагаю рассмотреть каждую эмоцию в отдельности. Начнем, пожалуй, с радости. Никто не будет спорить, что радость - это положительное эмоциональное напряжение. Но важно научиться как бы раскладывать базовое чувство на более мелкие, чтобы лучше понимать себя. Так, например, восторг, смех и удовлетворенность можно отнести к основной эмоции - радость. Восторг - когда мы ожидали меньше, а получили в итоге больше, а смех появляется от внезапного чувства удовлетворения в моменте.
Удивление же, скорее про неожиданность происходящего. Мы можем быть изумлены, даже шокированы, или испытывать сомнение и удивление одновременно, например, когда нам кажется, что описанные причины не могли бы привести к тем последствиям, которыми с вами поделились. Мы также можем находиться в недоумении, потому что вдруг оказались в ситуации, когда столкнулись с искажением информации, чьим-то неадекватным поведением - все это также зачастую перемешивается с удивлением.
Печаль можно охарактеризовать как отрицательное эмоциональное состояние, когда мы не способны удовлетворить какие-то важные для себя потребности. Кстати, печаль мы часто испытываем по отношению к событиям в прошлом. Это же касается тех эмоций, которые входят в группу под названием “печаль”, а именно: скорбь, тоска, уныние, грусть. Каждое из этих состояний различается по степени интенсивности и имеет разные стратегии поведения.
Гнев также является отрицательным эмоциональным состоянием. Когда мы так говорим, это вовсе не означает что эмоция какая-то плохая. Это больше про то, как она проживается человеком, в какое состояние его вводит, но чувствовать все это нормально и важно. Мы можем испытывать гнев по разным причинам, когда сами являемся участником какой-то неприятной ситуации, даже тогда, когда совсем далеки от событий, например, когда наш друг рассказывает о какой-то ситуации с работы и вы “зарядились” от несправедливости или абсурдности сюжета. Гнев, в свою очередь, может раскрыться как ярость, возмущение или проявляться через обиду - например, когда в моменте мы не смогли ответить обидчику и тогда наши эмоции имеют затяжной характер, по сути, гнев, растянутый во времени.
Если говорить об отвращении, то эта эмоция была крайне важна для человечества и способствовала выживанию особей и видов. Так, мы понимали, пригодна ли пища для питания, готовы ли установить контакт с другим видом или хотели ли искупаться в водоеме. Но помимо эволюционной природы, отвращение имеет также сильную социокультурную основу, в связи с чем есть определенные нормы и понятия: что приемлемо, а что отвратительно.
Презрение же, нередко возникает в случаях, когда между людьми происходит расхождение оценок, убеждений или верований относительно какого-то предмета или явления. Тут важно понимать, что у каждого человека свое мерило силы, доброты, этичности и так далее, по сути, всего на свете. Несмотря на то, что по большей части явлений мнения у многих сходятся, все равно презрение нередко входит в нашу жизнь с появлением в ней какого-либо нового человека или при возникновении ситуаций, особенно, новых.
Страх возникает, когда мы испытываем угрозу нашей жизни, здоровью или благополучию. Он может проявляться через ужас - это высшая степень страха, когда мы можем даже потерять контроль над собой, или через тревогу, беспокойство, когда мы ощущаем приближающуюся угрозу или прогнозируем ее, хоть она четко не локализована во времени и пространстве.
Стыд также считается отрицательным эмоциональным состоянием. Мы можем испытывать его, когда считаем, что наше поведение, мысли или реакции не соответствуют своим, или чужим ожиданиям. Вина и совесть - самые частые варианты проявления стыда.
Про зависть ходит много легенд, но несмотря на негативный окрас данной эмоции, она часто становится толчком для роста и развития человека. По сути, когда мы завидуем, мы в моменте осознаем нехватку чего-либо и это нас ранит. Очень часто в субъекте или предмете зависти находится наш потенциал. Например, мы почувствовали зависть к коллеге, который большую часть времени находится в хорошем настроении, задаемся вопросами “как же тебе это удается, эдакий ты персонаж?!”. Но все это говорит нам только об одном - нам не хватает этого самого хорошего настроения, возможно, мы просто заблокировали себе доступ к нему. Если не получается самостоятельно развить цепочку причинно-следственных связей, то лучше всего обратиться к психотерапевту и вместе с ним найти тот самый “блокатор”. С завистью так во всем - не бойтесь признаваться себе в том, что вы кому-то завидуете - это ваши маячки среди тысячи дорог, которыми вы можете пойти, но они подсвечивают вам именно ваши дорожки - исследуйте их.
Подводя итог, хочется еще раз отметить важную мысль касаемо эмоций: плохих эмоций, чувств, переживаний не существует! Испытывать нужно все в полной мере, а вот проживать их нужно учиться экологично - без ущерба для себя и окружающих.
© Екатерина Тур, 2019-2024. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
Следующая публикация
Нет комментариев