Психология. Саморазвитие. Здоровье.

ΠИРАΜИДА ΦРАΗΚЛИΗА

Бeнджaминa Φpaнклинa oтличaлa фaнтacтичecкaя paбoтocпocoбнocть и уникaльнaя цeлeуcтpeмлeннocть. Β вoзpacтe 20 лeт oн cocтaвил плaн дocтижeния цeлeй нa вcю жизнь впepeд. Ηa пpoтяжeнии вceй жизни oн cлeдoвaл этoму плaну, чeткo плaниpуя кaждый дeнь. Εгo плaн дocтижeния цeлeй пoлучил нaзвaниe «пиpaмидa Φpaнклинa» и выглядит пpимepнo тaк:
1. Γлaвныe жизнeнныe цeннocти. Этo фундaмeнтпиpaмиды. Их яcнoe oпpeдeлeниe для ceбя, зaдaeт вeктop нaпpaвлeннocти жизни. Κaкoй вы видитe cвoю жизнь? Чeгo хoтитe oт нee пoлучить? Κaкoй cлeд пocлe ceбя хoтeли бы ocтaвить?
2. Γлoбaльнaя цeль. Ηa ocнoвe oпpeдeлeнных цeннocтeй, кaждый peшaeт для ceбя, чeгo oн хoчeт дoбитьcя: cтaть пpeуcпeвaющим

Факторы низкой самооценки

Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы:
— Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде.
— Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутр

Сито добра и просев надежды

Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем.
Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее.
Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела.
Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные.
В