Предыдущая публикация
В нашей рубрике #вопрос_эксперту_ПСПФНР мы продолжаем говорить о стрессе.
Сегодня разберем, чем он опасен для нас вместе с Еленой Шелыгиной, директором Международного института современного образования (МИСО) и специалистом по развитию профессиональных навыков.
💬 Елена, подскажите, чем опасен для человека стресс и частое волнение?
🗣 «При стрессе организм вынужден выделять максимум энергии и направлять ее в органы, от которых зависит спасение. Одни процессы ускоряются за счет других. Стресс способен усилить кровоток, участить пульс, приостановить рост, функцию размножения, пищеварение, усилить или ослабить боль.
Опасен не сам стресс, а неправильный выход из него (заедание, агрессивные поступки). Наиболее стрессовыми факторами является страх, гнев и боль, высокая физическая и умственная нагрузка, недостаток сна, чувство вины, утрата контроля, социальная изоляция, голод, нищета.
У детей сильнейший стресс вызывает отсутствие физического контакта и внимания со стороны взрослых. Стресс беременной женщины передается плоду.»
💬 Елена, расскажите, может ли как-то повлиять это на человека? Есть ли какие-то последствия?
🗣 «К сожалению, да. Самое частое последствие стресса – язва желудка. Далее следуют: диабет, инсулинорезистентность, ожирение, повышенное давление, ослабление иммунитета или аутоиммунные заболевания, снижение интеллекта, памяти и либидо.
При отсутствии контроля стресс ведет к выученной беспомощности. Повышенный уровень глюкокортикоидов и снижение активности передней коры головного мозга, депрессии и склонности к суициду.»
💬 Поделитесь, что поможет справиться со стрессом?
🗣«Справиться со стрессом помогают: умеренная еда и питье; дыхательные практики; посильная физическая нагрузка; хобби, чтение, мечтания; однократно проявленная агрессия; шопинг; ласка, утешения, социальная поддержка.
Лучше всего справляются со стрессом люди: работающие, ответственные, занимающие сравнительно высокие позиции в иерархии (но не те, кто находятся на вершине), имеющие много друзей и близких, увлекающиеся физическими упражнениями, имеющие хобби.
Правильная стратегия борьбы со стрессом – максимальная гибкость. Распознавайте стрессы и активно боритесь с физическими стресс-факторами. На психологические стресс-факторы полезнее просто не обращать внимания.»
___________________
Стоить отметить, что важно ее превращать борьбу со стрессом в самоцель, иначе эта борьба сама превратиться в стресс. Делитесь в комментариях, что думаете на этот счет вы? ⬇
Следующая публикация
Нет комментариев