Предыдущая публикация
▫️РУБРИКА ВОПРОС / ОТВЕТ▫️
❔Вопрос:
Мама всегда говорила, что я — смысл её жизни, единственный близкий человек. Сейчас учусь в другом городе, и мама сомневается в моей любви и привязанности, обижается, игнорирует. Как не потерять с ней связь — но при этом стать отдельной личностью?
✔️Ответ:
Сепарация бывает физической, материальной и психологической. Физическая у вас уже состоялась — вы находитесь в другом городе. Если вы пока зависимы от мамы финансово, стоит подумать о том, как обеспечивать себя самостоятельно: так будет легче пройти и психологическую сепарацию тоже.
Путь к психологической сепарации, когда мы отделяем себя и свои чувства от чувств и взглядов родителей, может состоять из таких шагов:
* Первый. Родительские слова и реакции влияют на наши представления о себе и своём поведении — мы будто ограничены тем, что о нас говорили и как на нас реагировали. Несоответствие образу, который родители видели в нас, может вызывать стыд и вину. Подумайте, как влияет образ «единственного смысла жизни для мамы» на ваше самоощущение и поведение? Обычно он вызывает множество чувств: страх, что мама умрёт без моего внимания; вина за то, что мама мне отдала свою жизнь; страх не соответствовать ожиданиям мамы. Начните с того, чтобы отслеживать подобные реакции — и сопоставлять с реальностью: условно, если мама здоровый и самостоятельный человек, почему она вдруг должна умереть?
* Второй. Разделите свою самооценку — и слова мамы. Попробуйте выписать слова, которые о вас говорила мама, и поищите свои личные качества, которые с ними не соотносятся или даже их опровергают.
* Третий. Поищите в своей жизни опоры — то, что даёт ресурсы и приносит удовлетворение, но не связано с мамой.
* Четвёртый. «Протестируйте» себя на гордость. Когда мы становимся для кого-то смыслом жизни, то бессознательно можем испытывать от этого удовольствие. Тогда, с одной стороны, хочется иметь свободу от мамы, а с другой — её слова греют душу и повышают собственную значимость.
* Пятый. Научитесь выдерживать чувство вины. Для этого важно его обнаруживать и говорить себе: «Да, я сейчас чувствую вину за то, что … (вставляем сюда, например, «не звоню маме») — но это не значит, что я плохой / -ая».
Отношения, их форма и их будущее зависят от двух людей. Сейчас вы выполняете только условия мамы — но в отношениях каждый имеет право сказать о своих потребностях: только так мы видим истинное отношение другого человека к нам. Попробуйте начать с простого: постепенно говорите с мамой о том, что для вас важно. И помните, что мама — отдельный от вас взрослый человек, и она сама несёт ответственность за свою жизнь. Назначить вас смыслом жизни было её самостоятельным решением — вы же не имеете к этому никакого отношения.
Следующая публикация
Нет комментариев