Вот несколько советов, они помогут оставаться вашему организму бодрым и снизить нагрузку на вашу спину, так как именно спина испытывает повышенную нагрузку в это время.
1️⃣Следите за осанкой во время работы, это поможет избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее.
2️⃣Делайте перерывы во время работы. Посмотрите в окно, разглядывайте природу. Это поможет ваши глазам отдохнуть. Не берите в руки телефон, дайте своему мозгу отдохнуть.
3️⃣Каждые полчаса делайте небольшую разминку для рук, в течение 5 минут.
4️⃣Каждый час вставайте с рабочего места, разминайте суставы. Листайте карусель, там примеры упражнений.
5️⃣Установите таймер, так вы точно не пропустите перерыв.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев