📌 Чем опасно чувство вины?
Вина опустошает, забирает силы. Человек, который не в силах защитить свои интересы, чувствует себя подавленным, а окружающие могут оказывать давление и манипулировать им.
📌 Почему чувствовать вину — не значит не быть бессовестным или безответственным?
Часто вину ставят в один ряд с совестью и ответственностью. Но это разные понятия, которые стоит разделять. Совесть побуждает нас следовать нравственным нормам и помогает быть ответственными, то есть выполнять взятые на себя обязательства. А чувство вины — это непродуктивная и даже разрушительная реакция.
📌 Как помочь себе справиться с чувством вины?
• Если случилась неприятность, сконцентрируйтесь на решении проблемы. Так вы не только поможете себе, но и научите ребёнка подходить к возникновению сложных ситуаций рационально, без ненужных обвинений.
• Используйте технику записи автоматических мыслей. В блокноте фиксируйте свои размышления, например: «Когда мы опоздали на праздник, я подумала, что я ужасная мама. Я должна была сделать так, чтобы мы пришли вовремя». А после — посмотрите на ситуацию со стороны и отделите факт от вымысла: «Мы опоздали на пять минут. Это ничего не поменяло, гости продолжали приходить после нас».
• Относитесь к себе бережнее. Примите тот факт, что вы можете допускать промахи. Главное — признавать ошибки и исправлять их. В этом нет ничего постыдного, ведь все мы люди, а не волшебники.
#психология_ру
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев