Предыдущая публикация
Как худеть женщине после 40лет?
"Вот хорошо же молодым - легко похудела, потом раз - поправилась, потом снова похудела. Все на раз два.
А тут ешь меньше, ходишь голодная и не худеешь...
Приходит менопауза и обменные процессы замедляются" - это я слышу от каждой 2й девушки 40+, желающей снизить вес.
Соглашусь в том, что при перестройке женского организма в период менопаузы меняется организм. Но это не значит, что замедляются обменные процессы(далее метаболизм).
Правдивее будет то, что после 40 у большинства людей меньше движения в принципе - есть машина, статус и торопиться никуда не нужно. Хочется больше лежать на диване. Вот это 100% замедляет обменные процессы.
Плюс низкая физическая активность способствует появлению инсулинорезистентности и вес неуклонно ползёт вверх, к отметке 80, потом 90, потом 100.
Что я порекомендовала бы после 40 лет. А большинство клиентов, с которыми я работала были именно такого возраста 40+.
1. Сбалансированно питаться. Это лучшая профилактика ожирения.
2. Тренироваться - йога, танцы, силовые, хотьба. Все, что угодно.
3. Есть только, когда голодны
4. Обратиться к грамотному гинекологу и решить вопрос о необходимости заместительной гормональнй терапии.Но это для комфорта, а не для снижения веса.
И больше ничего. Нет волшебных средств для стройности, есть гантели. Они волшебны.
Действуем.
Следующая публикация
Комментарии 11