Предыдущая публикация
Не-е-е-т, это не усталость.
Тебе просто не хватает воздуха.
Усталость накатила внезапно.
Вот вроде сидишь, ничего сложного не делаешь, а батарейка села. Прямо явственное ощущение бессилия.
На самом деле это не усталость. Это мозг, который задыхается и ставит тело на паузу.
А теперь самое время вспомнить, что воздух — это самый простой способ подзарядиться. Нет, не кофе, не сладости, не энергетики, а хороший, глубокий вдох.
Значит, пора накачать себя силой, просто вдыхая или выдыхая воздух. Вот тебе практика, которую я частенько использую, чтобы быстро подкачаться силой.
Это просто, как кружка воды, но эффект — космос.
1️⃣Сядь ровно. Спина прямая, плечи расслаблены.
2️⃣Медленно вдохни через нос, неспеша считай до четырёх. Представь, как воздух наполняет тебя, прямо до кончиков пальцев.
3️⃣Задержи дыхание на четыре счёта. Это момент, когда ты словно зависаешь в тишине.
4️⃣Теперь медленно выдыхай через рот, на счёт до шести.
Повтори три раза. Со временем ты можешь увеличить счёт.
И вот что ты почувствуешь: голова станет яснее.
Руки и ноги — теплее. А в груди — больше места для чего-то хорошего.
Смотри, ты же ведь можешь испытать такое дыхание на себе прямо сейчас?
Закрой глаза и сделай первый вдох.
Это работает.
И знаешь, иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, нужно всего три минуты.
Следующая публикация
Нет комментариев