Диетолог Мансурова назвала сельдь и скумбрию подходящей заменой красной рыбе

Диетолог Ирина Мансурова: рыба семейства сельдевых хорошо подходит для замены красной рыбы.
Врач-диетолог Мансурова сообщила в интервью, что дорогостоящая красная рыба, лосось или форель, может быть вполне заменима более «бюджетными вариантами». По словам специалистки, одной из самых доступных является хамса, и эта рыба способна конкурировать с дорогой красной. Хамса богата фосфором, кальцием, цинком, другими микроэлементами и белком, обеспечивает организм ненасыщенными жирными кислотами и при этом практически лишена углеводов.
Кроме того Мансурова назвала подходящей заменой красной рыбе сельдь, а также другие виды сельдевых (например, сардины, кильку).
«Семейство сельдевых отливается оптимальным соотношением жирных кислот омега-3 к омега-6. Употребление данной рыбы уменьшает риск онкологических заболеваний, благотворно воздействует на женский организм, помогает работе сердца и сосудов, успокаивает нервную систему, повышает гемоглобин в крови», - поделилась диетолог с «Лайфом».
Мансурова уточнила, что 100-граммовая порция селедки с лихвой покрывает суточную потребность организма в витамине D и омега-3. Благодаря употреблению этой рыбы может уменьшаться воспаление, улучшаются работа мозга и когнитивные функции, предотвращаются кожные заболевания.
Врач Соломатина назвала скумбрию и сардины среди продуктов–стимуляторов работы мозга
Еще одна более доступная чем красная рыба – скумбрия, преимуществом которой является насыщенность омега-3 жирными кислотами, белком и витамином D. Употребление этой рыбы укрепляет иммунную систему, констатировала врач.
Эксперт назвала лучшую замену дорогостоящей красной рыбе
Ранее писал о том, какие продукты помогают избавляться от задержки воды и отеков.Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ирина Мансурова
ЗОЖ
врач-диетолог
Источник
Все интересные статьи мы собрали в одном месте - на нашем сайте https://bhalat.ru/ Будем рады видеть Вас там!
#ЗОЖ #ИринаМансурова #пользарыбы #советыдиетологов
обязательна консультация со специалистом