Александра Орлан

Как есть в меру без чувства вины?

Не доводите себя до голода, держите под рукой полезные перекусы. Разрешайте себе любимые продукты, но в разумных порциях. Пользуйтесь меньшей посудой и следите за размером порций. Внимательно изучайте состав продуктов, чтобы избежать скрытых калорий. Наконец, различайте настоящий голод от других эмоций — усталости, скуки, тревоги. Но самый главный секрет - это разобраться в питании один раз и навсегда . Потому что сидеть на диете всю жизнь невозможно . А что помогает тебе сформировать дисциплину в питании?

Готовим любимые заправки дома

Полезная альтернатива любимым магазинным заправкам, но без красителей и усилителей вкуса Сохраняйте подборку, вся семья точно оценит. Большую подборку рецептов ищите в навигации. #вкусныерецепты_am

Добро пожаловать в мой мир!

Меня зовут Александра,
Уже более 10 лет я помогаю людям разного возраста:
- разобраться в питании с точки зрения красоты, энергии и здоровья
- улучшить самочувствие
- снизить вес
- или набрать мышечную массу
Почему я стала специалистом по питанию?
Дело в том, что 10 лет назад я набрала 7 кг.
Год я искала эффективные диеты, ходила на танцы, сидела на яблочно-кефирной диете, качала пресс, бегала.
Но вес никак не уходил из-за постоянных срывов.
Я никак не хотела смириться с этим,
и продолжала искать решение.
⠀
Эта цель увела меня в Мир науки о питании.
Постепенно я разобралась в том как питание и спорт влияют на вес, и я приняла решение получить образование в нише