Предыдущая публикация
🤫 Сегодня очень деликатная тема, о которой многие предпочитают молчать.
Речь пойдет о ЗАПОРАХ.
❗️ В развитых странах запорами в той или иной степени страдают от 30% до 50% взрослых и от 5% до 20% детей.
✔️ ЧТО ПОНИМАЮТ ПОД ЗАПОРОМ?
• Официально, согласно ВОЗ, это опорожнение кишечника менее 3 раз в неделю. Нормальный стул должен быть колбасовидный или змеевидный, с трещинами на поверхности или гладкий и мягкий (3,4 тип по Бристольский шкале).
❗️ Идеально иметь опорожнение кишечника каждый день!
Причин запоров много, в 90% случаев проблема с ними решается изменением образа жизни и питания.
✔️ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ
1. Питание — перебор с конфетами, выпечкой, тортами, макаронами, хлебом и недостаток клетчатки из овощей, бобовых и фруктов.
2. Сидячий образ жизни, который нарушает перистальтику кишечника.
3. Обезвоживание. Недостаточное потребление воды, злоупотребление такими напитками как чай, кофе, алкоголь. Напомню, что минимальное количество воды в день — 30 мл на кг веса, а лучше 40-50 мл/кг.
4. Приём пищевых добавок кальция, препаратов железа, антибиотиков (нарушается состав микрофлоры в кишечнике), мочегонных препаратов, нестероидных противовоспалительных средств, антидепрессантов. Кальций в суточной дозировке 1000 мг в день может вызывать запор, если его не сочетать с магнием.
5. Психологические причины, отсутствие нормального туалета, подавление позывов при нахождении в дороге и т.д.
6. Запору могут способствовать и некоторые заболевания:
• Нарушение работы жёлчного пузыря,
• Гипотиреоз (замедляется движение пищи по ЖКТ),
• СИБР (синдром избыточного бактериального роста), СИГР (синдром избыточного грибкового роста),
• Синдром раздражённого кишечника (СРК),
• Геморрой, анальные трещины, онкология кишечника.
У ТЕБЯ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА?
НУЖНА ПРОГРАММА?
СТАВЬ + В КОММЕНТАРИЯХ - ПОДЕЛЮСЬ.
Следующая публикация
Комментарии 1