Ольга Александровна

ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ - это отличный вариант завтрака без хлеба. РЕЦЕПТ НА 2 шт: 100гр творога ( не зернистого) 50 гр рисовой муки 60гр сыра ( моцарелла , сулугуни) 1 яйцо Соль Паприка , специи, зелень по вкусу 👌🏻 Все ингредиенты смешиваем , формируем шарики и в середине делаем дырочку ) выпекать 180 гр минут 15 ( в зависимости от вашей духовки )

Овсяноблин с бурратой на завтрак🤗 КБЖУ на всю порцию - 448/26.6/27.9/32 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 30 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 30 мл - масло для жарки - 2 гр - помидор - 100 гр - буррата - 100 гр - бальзамический соус - 10 гр - цедра лимона - по вкусу - базилик - по вкусу

Эта ПП пицца из тунца насытит надолго 🍕 КБЖУ на 100 гр: 166.7/12.3/4.5/2.1 - зернёный творог 300 гр - яйца 2 шт - красный лук - зелёный лук - тунец 200 гр - лёгкий сыр Выпекать при 180 С 45 мин

ПП-Рафаэлки❤ Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру! 🥥Ингредиенты: –Творог 5%-9% 180 гр –Мёд 1 ст.л. –Миндаль 🧑🏽‍🍳Готовим: 1.Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем. 2.Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль. 3.Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке. 4.Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.

Быстрые низкокалорийные ПП корзиночки на завтрак 😍 КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9 Ингредиенты: - тортилья или лаваш - помидор 30 гр - ветчина из индейки 30 гр - халапеньо 1 ст.л - кукуруза 2 ст.л - яйца 2 шт - тёртый лёгкий сыр 30 гр - соль/перец по вкусу

😍 Тефтельки с капусты 🥚🍜🥗🥬🥦 Ингредиенты: • капуста – 115 г. • фарш – 200 г. • рис готовый – 175 г. • яйцо – 1 шт. • крахмал кукурузный – 2 ст. л. Приготовление: 1. Капусту порежем максимально мелко, переместим в контейнер, зельем кипятком и отставим в сторону на 10 минут. 2. Возьмем фарш, добавим к нему яйцо, соль по возрасту, отваренный рис и капусту отжатую. 3. Перемешиваем, добавляем крахмал, еще раз перемешаем, слепим тефтельки (слегка влажными руками) и приготовим их на пару, либо можно потушить в сметанном соусе. Приятного аппетита !

Рис с фрикадельками и овощами 🥕 Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде👌🏻 Ингредиенты: •Фарш свино-говяжий 300 гр •Лук 1 шт (небольшая) •Специи по вкусу(соль, перец, приправа для фарша) •Мексиканская смесь •Рис 1 стакан •Вода 2 стакана •Специи по вкусу(соль, перец, приправа для плова, петрушка сушеная) Приготовление: К фаршу добавляем мелко нарезанную луковицу и специи. Тщательно перемешиваем и отбиваем фарш. Формируем фрикадельки и обжариваем их до румяной корочки на сильном огне. Добавляем замороженные овощи, промытый рис и специи. Заливаем водой и готовим под крышкой 20-30 минут на медленном огне. Приятного аппетита 👩🏻‍🍳

"Салат из кабачков" Вкусно и очень просто 🥰 Ингредиенты: ✅ кабачок 1-2 шт ✅ грецкие орехи 2 ст л ✅ помидоры черри 5-6 шт ✅ кинза ✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик) ✅ чеснок 1 зубчик ✅ 1 ст л растительного масла 1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи. 2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры. Всем приятного аппетита🙏

Этот здоровый обед никого не оставит равнодушным😍❤ КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - брокколи 150 гр - цветная капуста 150 гр - томат 2 шт - лёгкий сыр Ингредиенты для заливки: - яйцо куриное 2 шт - сметана 4 ст.л - соль по вкусу - чеснок 2 зубчика

Овсяные маффины Ингредиенты: Яйцо Кефир Геркулес Сухофрукты Банан Разрыхлитель Приготовление: 1. Банан разминаем вилкой, добавляем к нему яйцо, геркулес, немного разрыхлителя, нарезанные сухофрукты и добавляем кефир. 2. Перемешиваем и выкладываем в форму. Отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах. Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

ПИТА С НАЧИНКОИ‌ 🫓 Лепешки: * мука 370 гр * вода кипяток 200 мл * раст.масло 2 ст.л * соль 1 ч.л Начинка: * куриная грудка 200 гр * помидоры 100 гр * листья салата * соус Соус: * сметана 200 гр * огурец 1 шт * чеснок 1 зуб * петрушка * соль 1 ч.л Приготовление смотрите на видео 👆

СЫРНО - ТВОРОЖНЫЕ ПП РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША 😍 Очень быстрая и вкусная закуска или завтрак🔥 👩🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ : ▫️Лаваш армянский - 1 шт; ▫️Творог - 200 гр; ▫️Яйца - 2 шт; ▫️Свежая зелень; ▫️Сыр - 200 гр; ▫️Специи по вкусу; ▫️Молоко для смазки.

Салат, который можно даже на ночь❤️😍 КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль/перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 15% 50 гр - горчица 5 гр Приготовление на видео👆 #похудение #зожрецепты