Предыдущая публикация
Внимание всем, кто устал от бесконечного потока навязчивых мыслей и тревог!
🧠😰
Если вы:
- Постоянно прокручиваете в голове одни и те же переживания 🔄
- Чувствуете, что негативные эмоции влияют на вашу жизнь и здоровье 📉
- Хотите научиться управлять своим состоянием, но не знаете как 🙌
Тогда эта информация для вас!
Психологи называют такое состояние руминацией - навязчивым циклом мыслей, который не дает нам покоя. Представьте, что ваше сознание - это бурная река эмоций. Иногда на поверхность выплывают неприятные воспоминания, обиды, страхи. Мы хватаемся за них и прокручиваем в голове снова и снова. Но чем больше думаем об этом, тем глубже увязаем, как в зыбучих песках. 🌀
Руминации - не просто неприятность. Исследования показывают их прямую связь с тревожностью, депрессией, бессонницей и даже психосоматикой. Хуже того, навязчивые мысли искажают реальность. Мы начинаем видеть мир через призму своих страхов и в итоге притягиваем именно то, о чем постоянно думаем. Замкнутый круг! 🔄
Но у природы есть ключ к свободе от руминаций. Это осознанность - умение наблюдать свой ум со стороны, не вовлекаясь в его игры. Будто вы смотрите кино, видите происходящее на экране, но не участвуете в сюжете. Конечно, научиться этому непросто. Ум привычно цепляется за знакомые схемы. Но если грамотно подойти к процессу, опираясь на базовые принципы и техники - освобождение от руминаций становится реальным. 🔓
Хотите узнать больше и научиться управлять своим состоянием? Тогда у меня для вас сразу две полезных ссылки:
Регистрируйтесь на мой открытый эфир "Война внутри меня: конфликт мужского и женского", который состоится сегодня в 20:00 по Москве. Мы разберем один непростой случай руминаций и поговорим, как помочь себе. Присоединяйтесь, будет интересно! 😉
Ссылка на регистрацию: https://alexkrasnov.online/rega_workshop_29 А для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему руминаций, я подготовил большую статью, где детально разбираю механизмы их работы и даю практические рекомендации. Читайте, это важно знать каждому!
Ссылка на статью: https://alexkrasnov.ru/blog/metod-osoznannoj-transformaczii-psihoemoczionalnyh-sostoyanij-kak-nashi-mysli-vliyayut-na-zdorove-i-sudbu/ А пока просто понаблюдайте за своими мыслями. Замечайте, когда "застреваете" на чем-то неприятном. И помните: вы - не ваши мысли. У вас всегда есть выбор - погружаться в них или нет. 🙌
Увидимся на эфире! Жду вас 😊
#руминации #тревога #депрессия #осознанность
Следующая публикация
Нет комментариев