Сергей Самотойлов

Контролируйте углеводы. Почему так много ожирения? Основной фактор ожирения - это чрезмерное потребление углеводов. Да, именно! Жирной пищи много не съешь. А вот переесть углеводов, запросто можно. Давайте посмотрим. Стандар...

Чем чаще делаются перекусы в течение дня, тем больше будет жировой прослойки. Внешней или внутренней. По той простой причине, что гормон Инсулин будет постоянно активным. То есть, часто перекусывая человек вызывает дополните...

​Румынская становая тяга. Да, именно она родная. Писал уже об этом много раз. И тем не менее! Именно это движение является базовым чтобы укрепить мышцы позвоночного столба и всё тело разом. В противном случае, можно быть с м...

Подтягивания на перекладине. Это лучшее упражнение для спины. По эффективности воздействия на целевые мышцы с ним не сравнится ни одно упражнение на спину. Оно всем знакомо разумеется, но мало кто его систематически выполняе...

​Польза от ходьбы конечно есть, но... Многие кто не может выделить времени на силовую тренировку, оправдывают себя тем, что стараются много ходить. Конечно - лучше ходьба, чем вообще ничего. Но, такое движение настолько есте...