Предыдущая публикация
➣ Большую часть тарелки заполняйте свежими или тушеными овощами, чтобы осталось меньше места для углеводов и жиров.
➣ Ешьте из маленькой посуды. Это создаст иллюзию большего количества еды.
➣ Ешьте медленно. Как только почувствовали сытость, прекращайте прием пищи и уберите остатки в холодильник.
➣ Определяйте порции по размеру руки: углеводы — с кулак, белки — с ладонь, жиры — с большой палец.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев