Предыдущая публикация
#йогасостеной
41. Чатуранга дандасана (поза посоха на четырёх опорах) и урдхва мукха шванасана (поза собаки мордой вверх).
Эти две позы часто идут рядом (в составе комплекса Сурья намаскар да и вообще), так что здесь я решил их объединить в одном посте. К тому же при работе со стеной они ещё ближе друг другу по необходимым действиям.
Кажется, что это вариант уж совсем для больных и ослабленных людей. С одной стороны, так оно и есть, а с другой — он помогает научиться правильной работе в этих позах, чтобы потом перенести этот навык уже в полноценную чатурангу или УМШ. Кстати, специалисты других школ физической подготовки тоже советуют не пренебрегать простыми вариантами упражнений. Например, Пол Уэйд, автор программы «Тренировочная зона», цель которой — сделать из человека этакую супермашину, советует обязательно начинать тренировку отжиманий в варианте от стены, не пропуская этот этап, даже если вам кажется, что вы можете больше. Такой подход позволяет отработать технику и подготовить не только мышцы, но также связки и сухожилия к предстоящему увеличению нагрузки.
Следующая публикация
Нет комментариев