Предыдущая публикация
💙И такое может быть💙
Стресс и депрессия могут стимулировать так называемое «стрессовое питание».
К сожалению, в такие времена вам хочется не морковного фреша, а шоколадного мороженого и фастфуда.
Гормон стресса, кортизол, помогает преобразовывать жиры и белки в полезную энергию и действует как противовоспалительное средство.
Когда организм испытывает стресс, уровень гормона повышается. Высокий уровень кортизола может вызвать накопление избыточного жира. Кроме того, кортизол отвечает за сильную тягу к сладкому и повышает аппетит.
Что делать?
Стараться чередовать работу и отдых и правильно планировать рабочий день;
Спать не менее 7–8 часов в сутки;
Уделять время приемам пищи, а не есть на ходу и не заедать нервное напряжение;
Отказаться от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
Уделять время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой; стараться отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе;
Стараться не фиксироваться на неприятностях и пересмотреть свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.
Следующая публикация
Нет комментариев