Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта
Большинство из нас ведут сидячий образ жизни и кажется, что на зарядку нет ни сил, ни возможности
Но такое упражнение можно выполнять, не привлекая к себе внимания и оно не занимает много времени и затрат энергии
Итак, что нужно делать?
Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем опуститесь, не нужно сильно сотрясать пол
В результате возникшего встряхивания создается дополнительный импульс для проталкивания крови наверх
⠀
Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в 1-3 секунды
⠀
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть
⠀
Данное упражнение подойдет даже тем, кому запрещены бег или быстрая ходьба
Нет комментариев