Предыдущая публикация
Международная ассоциация по управлению стрессом (Internatio International Stress Management Association, ISMA) объявила первую среду ноября Днем осведомленности о стрессе (Stress Awareness Day).
Главная его задача — информирование о способах справиться со стрессом.
Стресс - это неспецифическая реакция организма в ответ на какое-то воздействие (эмоциональное, физическое). Признаками хронического стресса являются неспокойный сон, частые простуды, быстрая утомляемость, низкая работоспособность, изменение аппетита, как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи, нестабильный фон настроения и др.
Избежать стресса практически невозможно, так как человек, сталкиваясь с различными ситуациями в быту и на работе, эмоционально реагирует на эти события.
Чтобы минимизировать негативное воздействие стресса, придерживайтесь этих установок:
1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
4. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.
5. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку. Или почитайте любимую книжку.
Если нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
Сосредоточьтесь на позитивном❤
Следующая публикация
Нет комментариев