Предыдущая публикация
🍁ОСЕНЬ — время ярких красок, уютных пледов, чтения книг и осенней хандры…
Сокращение светового дня, изменение погоды, нехватка витаминов или другие факторы зачастую становятся причиной тоскливого настроения.
Но не стоит отчаиваться, есть несколько способов победить осеннюю хандру:
🌳Больше гулять на свежем воздухе. Прогулка поможет получить дозу витамина D и улучшить настроение.
🌳 Заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов радости.
🌳Общаться с близкими людьми. Их поддержка поможет почувствовать себя лучше.
🌳 Найти новое хобби. Новое увлечение позволит отвлечься от грустных мыслей.
🌳Ложиться спать раньше. Важно ложиться до 23 часов: именно с 23 часов до 1 часа ночи вырабатывается мелатонин, который влияет на выработку серотонина.
🌳 Планировать что-то интересное и новое. Новизна помогает чувствовать себя лучше и не застаиваться в мыслях.
🍂В случае, если не удаётся справиться с эмоциональным состоянием, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту.
Следующая публикация
Нет комментариев