Для начинающих достаточно сделать 3 тренировочных дня на неделе. Распределять тренировки стоит на верхнюю и нижнюю часть тела. Девушкам подойдет тренировочный план — 1 тренировка на верхнюю часть и 2 на нижнюю часть тела. Мужчинам — 2 тренировки на верхнюю и 1 на нижнюю часть тела. https://ok.ru/group/70000003917256/topic/156509925225928
Всё зависит от того, каким видом тренировочной активности Вы начали заниматься и сколько времени длиться тренировка. Если это активная часовая или полуторочасовая тренировка, которая включает в работу все системы организма и задействует большое количество групп мышц, то в этом случае целесообразно заниматься на более 3-х раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться от нагрузок. Если это лёгкая утренняя зарядка на 5-15 минут, то заниматься можно и 6, и 7 раз в неделю. Более подробные рекомендации про домашние тренировки для начинающих Вы можете найти в этой публикации https://ok.ru/doctorchernov/topic/155448089070877
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с доктором Сергеем Черновым делится материалом: Домашние тренировки: как начать и сделать привычкой в ОК. Подпишись на автора, следи за его материалами и делис...
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Ответы 2