⠀
Повторю основные советы для составления сбалансированного рациона.
Ставьте ♥️♥️♥️, сохраняйте пост в закладки и делитесь полезной информацией.
⠀
Самое главное — твердое решение питаться правильно.
⠀
Большую роль играет приготовление пищи, следуйте основным правилам:
⠀
✅ Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм, препятствует выведению токсинов, замедляет обмен веществ. Кусочек курицы🍗, запеченный в духовке, во много раз полезнее самой качественной и дорогой колбасы из магазина.
⠀
✅ Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. Мясные🥩 и рыбные продукты🐟 обязательно должны быть термически обработаны, но при этом от жарки на масле лучше отказаться, оптимальные способы — варка, запекание в духовке и приготовление на пару.
⠀
✅ Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного нерафинированного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. Очень хорошо, если на кухне постоянно будут несколько бутылочек с разными маслами: оливковым, кунжутным, льняным, маслом грецкого и кедрового ореха. Помните, что рафинированные масла вредны.
⠀
А ваш рацион сбалансирован?
Каких правил в питании придерживаетесь?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев