»: как перейти на ЗОЖ
Четыре правила помогут привыкнуть к сбалансированному образу жизни
1. Полноценный сон.
Ученые утверждают, что недостаток сна может вызвать ряд заболеваний. Следует отдыхать не менее семи часов в день в тишине и полной темноте.🥱
2. Тщательная гигиена
По мнению учёных, гигиена рук снижает риски подхватить и передать инфекцию.
Также важна чистка зубов, 🪥ведь регулярный уход за ними предотвращает проблемы с сердцем.
3. Регулярный спорт
Для выработки ЗОЖ-привычек достаточно зарядки и прогулок. Эти виды физической активности могут даже продлить жизнь! А вот от вредных привычек лучше отказаться.
4. Сбалансированное питание
То, что ест человек, определяет продолжительность его жизни. К факторам риска, возникающим из-за нарушений в рационе, относят высокий холестерин, артериальное давление, ожирение.
Стоит исключить из меню сладкое, солёное, мучное и добавить в него свежие овощи и фрукты.
Как и чем дополнить правильное питание найти единомышленников, узнать больше о правилах ЗОЖ и сбалансированном рационе можно в Клубе здорового образа жизни. Вот здесь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев