### Три категории сверхвкусной еды:
1. Жир и соль: более 25% калорий от жира, более 0.3% натрия. Примеры: соленое сало, колбаса, жареная курица.
2. Жир и сахар: более 20% калорий от жира и сахара. Пример: кондитерские изделия.
3. Углеводы и соль: более 40% калорий от углеводов, более 0.2% натрия. Примеры: картофель фри, чипсы.
### Опасности сверхвкусной еды:
* Высокая калорийность.
* Риск переедания.
* Избыточное потребление калорий.
Не стоит отказываться от всего вкусного! Вот несколько советов:
* Избегайте переизбытка жира, соли, сахара и углеводов.
* Многие продукты станут более вкусными через 2-3 дня без излишков.
### Умеренные перекусы:
* Оставьте часть любимых закусок на потом.
* Наполняйте тарелку полезными продуктами.
Хотите создать персонализированный план питания? Напишите мне! 👋
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев