Ирина Белоусова (Сергеева)

А ты знаешь об этом?

Когда ты уменьшаешь калорийность своего рациона, организм может терять не только жир, но и мышцы, так как ему невыгодно сохранять мышечную массу при недостатке энергии.
Если акцентировать внимание на белке в своем питании во время диеты, это поможет сохранить больше мышечной массы и в основном избавляться от жира.
Сочетая физические нагрузки с достаточным потреблением белка, ты сможешь поддерживать мышцы в хорошем состоянии и избежать обвисания кожи после потери веса.

РЫБКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Филе трески- 600гр
Помидор- 2шт (черри- 10шт)
Натур йогурт- 5стл
Горчица- 2чл
Сыр- 100гр
Зелень- по вкусу
Соль, перец- по вкусу
-Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания, посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем
-Помидоры шинкуем кружками, если черри нарезаем на половинки
-Хаотично раскидываем помидорки по рыбному филе
-Йогурт соединяем с горчицей
-Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей
-Распределяем всю эту массу по треске с помидорками
-Форму ставим в духовку, включаем её на 180град и запекаем 25мин, пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка.

Как отслеживать здоровье печени?

Обращайте внимание на свое самочувствие. Постоянная усталость, желтушность кожи — это сигналы, что нужно обратить внимание на печень.
Регулярные медицинские осмотры и анализы крови помогут выявить любые проблемы на ранних стадиях. Обращайте внимание на уровень билирубина и ферментов печени, таких как АЛТ и АСТ, которые могут указать на наличие воспалительных процессов или повреждений. Консультация с врачом поможет разработать план обследования и излечения, если это необходимо.
Кроме анализов, следите за своим образом жизни: правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от алкоголя способствуют здоровью печени. Обязательно включай

ЯБЛОКИ ИЛИ ГРУШИ? ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ?

Диетологи советуют регулярно употреблять оба этих фрукта.
И яблоки, и груши обладают низкой калорийностью, целым рядом ценных питательных веществ. Для хорошей работы пищеварительной системы важно есть оба продукта.
Отличия в них небольшие, но все же есть, к примеру, если в яблоках больше витаминов, то в грушах — больше минералов, калия и магния, так необходимых для здоровья сердца.
Также при авитаминозе (недостатке витаминов) лучше отдать предпочтение яблокам.
А груши стоит выбрать людям, у которых есть проблемы с пищеварением и со стулом, так как в сочных плодах содержится больше минералов, клетчатки и белка.