Предыдущая публикация
🍊 Витамин С: Как получить норму?
Задумывались, сколько цитрусовых нужно съесть для суточной нормы витамина С (90 мг)? 🤔
🍊2,5 кг апельсинов!
🍋1 кг лимонов!
🥬200 г квашенной капусты!
🌱200 г петрушки!
Не забывайте: витамин С легко разрушается при высоких температурах и неправильном хранении. 😱 Кроме того, он не синтезируется в нашем организме.
В сезон простуд этот витамин особенно важен для иммунитета и быстрого заживления ран. 💪
Если сложно получить нужную дозу только из пищи, обратите внимание на БАДы! 💊 Выбирайте правильно:
• Аскорбиновая кислота: дёшево, но может раздражать ЖКТ.
• Аскорбаты кальция и натрия: мягче для желудка.
• Липосомальный витамин С: лучше усваивается.
👉 Не забывайте заботиться о своём здоровье! 💚
☎️Более подробно о правильном питании можно узнать на личной онлайн консультации. Чтобы записаться, ставь + в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев