Предыдущая публикация
СОН и ВЕС
😴🛌
Как взаимосвязаны сон и процесс похудения?
Сон является одной из важных составляющих в процессе похудения, и его влияние на наш организм трудно переоценить. Качественный и достаточный сон не только способствует восстановлению сил, но и играет ключевую роль в регулировании обмена веществ.
Согласно исследованиям учёных, люди, которые регулярно ложатся спать до 23:00, значительно меньше подвержены перееданию. Это связано с тем, что недостаток сна может нарушать гормональный баланс, увеличивая уровень грелина — гормона голода — и снижая уровень лептина, который отвечает за чувство насыщения. В результате, усталость и недосып могут привести к повышенной тяге к калорийной и нездоровой пище.
Кроме этого, полноценный сон способствует улучшению общего самочувствия и настроения, что также снижает риск эмоционального переедания. Люди, выспавшиеся и отдохнувшие, чаще делают более осознанный выбор в пользу здоровой пищи и физической активности. Таким образом, крепкий сон помогает не только сохранить стройность, но и улучшить качество жизни в целом.
Хотите знать больше, заполняй анкету👇 https://forms.gle/gyMDWZNz92m6AL2X9 и записывайтесь на бесплатную консультацию.
Следующая публикация
Нет комментариев