Предыдущая публикация
питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
🌿Белковые продукты: Белок— является строительным материалом для клеток организма и крайне важен для поддержания здоровья и женской молодости.
Даже при достаточном поступлении кальция и витамина D, дефицит белка может негативно сказываться на здоровье костей.
Полезными источниками белка считаются рыба и морепродукты, птица, мясо, яйца.
🌿Полезные жиры: В нашем рационе должны присутствовать полезные ненасыщенные жиры, которые можно получить из нерафинированного растительного масла, орехов, авокадо и жирной рыбы. Ненасыщенные жиры необходимы, например, для клеточной мембраны и образования половых гормонов.
🌿Цельнозерновые продукты: Они играют важную роль в полноценном питании для женского здоровья. Такие продукты содержат сложные углеводы, являющиеся основным источником энергии и клетчатки. В отличие от простых углеводов, сложные обеспечивают длительное ощущение сытости.
🍏Овощи и фрукты: Они являются ценными источниками пищевых волокон, которые служат питательной средой для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, они богаты витаминами группы В и бета-каротином, что влияет на красоту кожи, ногтей и волос.
🌿Молоко и молочные продукты: эти продукты очень полезны женщинам в репродуктивном возрасте, так как они участвуют в производстве женских половых гормонах. Еще в молоке и молочных продуктах много кальция, благодаря которому становятся крепкими кости, волосы, ногти.
Запись на бесплатную консультацию по ссылке 👇🏻
Закондырина Светлана https://api.whatsapp.com/message/24BEPWPTLCECE1 ?autol🌹
Следующая публикация
Нет комментариев