Ма рина

▎ Польза йоги для снижения веса

Йога может быть эффективным инструментом для снижения веса благодаря нескольким аспектам: 1. Улучшение метаболизма: Регулярная практика йоги способствует ускорению обмена веществ, что помогает сжигать калории более эффективно. 2. Увеличение гибкости и силы: Йога развивает мышцы и улучшает их тонус, что может помочь в увеличении общей физической активности и, соответственно, в снижении веса. 3. Снижение стресса: Практика йоги помогает снизить уровень стресса и тревоги, которые могут быть причиной переедания или нездоровых пищевых привычек. 4. Осознанность питания: Йога способствует развитию осознанности, что может помочь вам лучше контролировать свои пищев

▎ Гидратация: сколько воды нам действительно нужно? 💦

Мифы и факты о потреблении воды Давайте разберемся в этом вопросе и выясним, сколько воды нам действительно нужно. Миф 1: Нам нужно ровно 2 литра воды в день Это общее правило действительно, но оно не универсально. Необходимое количество воды зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и климат. Факт 1: Наш организм получает воду из пищи Вода содержится не только в чистом виде, но и в продуктах питания. Фрукты и овощи, супы и даже некоторые блюда могут вносить значительный вклад в общее потребление жидкости. Миф 2: Чувство жажды — это неправильный сигнал Чувство жажды — это естественный меха

▎ Когда организм требует помощи: важные сигналы

Сухость кожи Этот симптом может указывать на недостаток витамина Е. Чтобы восполнить дефицит, добавьте в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла. Ломкость волос и ногтей Такие признаки могут свидетельствовать о дефиците витаминов группы В и кальция. Их много в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах и цельном хлебе. Кровоточивость десен Это говорит о недостатке витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно выпить настой шиповника или отвар сосновой хвои. Плохой сон и раздражительность Эти проблемы могут быть связаны с дефицитом магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в курице, абрикос

Полезные продукты для щитовидной железы!

▎1. Яблоки Яблоки – это коктейль полезных свойств. Они благотворно влияют на все системы организма, помогая убивать болезнетворные бактерии. Для щитовидной железы особенно ценны тем, что защищают от раковых клеток. ▎2. Крабовое мясо и морепродукты Эти продукты содержат витамины B12 и цинк, которые стимулируют иммунитет. Обратите внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства. ▎3. Морская капуста Морская капуста богата йодом и содержит более 40 витаминов и элементов, которые защищают от заболеваний щитовидной железы. ▎4. Лук Лук полезен для щитовидной железы, печени и сердца. Он содержит множество микроэлемен