Раиса Панина

Делюсь с вами своим меню для похудения. Реально работает и еще и очень вкусно все. в благодарность жду ваши лайки. ▎Понедельник Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и медом   - 1/2 стакана овсяных хлопьев   - 1 стакан воды   - 1/2 стакана любых ягод (малина, черника)   - 1 ч.л. меда   Приготовление: Сварите овсянку на воде, добавьте ягоды и мед. Обед: Салат с киноа и овощами   - 1/2 стакана киноа   - 1/2 огурца, нарезанного   - 1 помидор, нарезанный   - 1/4 красного лука, мелко нарезанного   - Оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу   Приготовление: Отварите киноа, смешайте с овощами и заправьте. Ужин: Тушеные овощи с нутом   - 1 банка нута   - 1 кабачок, нарезанный   - 1 морковь, нарезанная   - 1/2 красного перца   - Специи по вкусу   Приготовление: Обжарьте овощи на сковороде, добавьте нут и тушите до готовности. — ▎Вторник Завтрак: Чиа-пудинг с кокосовым молоком   - 3 ст.л. семян чиа   - 1 стакан кокосового молока   - Фрукты для подачи (банан, манго)   Пригото