Предыдущая публикация
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА 🌿
В кризисные времена стресс испытывают многие. Люди страдают от бессонницы и повышенной тревожности. На фоне этого обостряются хронические заболевания, возникают депрессивные состояния.
Как быть? Научиться помогать самому себе. О самых простых и в тоже время действенных способах самопомощи поговорим в этом посте.
1. Соблюдайте режим дня
Это поможет сохранить работоспособность. Ваше самочувствие значительно улучшится, если вы будете засыпать и просыпаться вовремя. Соблюдать режим дня необходимо не только в будни, но и выходные.
2. Правильное питание
Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Откажитесь от строгих, истощающих диет. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно отразится не только на физическом, но и на психологическом самочувствии.
3. Ванна с магниевой солью
Ванна с магнием расслабляет, снимает мышечное напряжение. Добавьте в горячую воду 100-150 грамм соли и принимайте 20 минут. Усилить эффект помогут 2-3 капли любимого эфирного масла.
4. Физические нагрузки
Согласно теории австрийского психолога В. Райха, во время эмоциональных переживаний в нашем теле образуются мышечные зажимы. Они отрицательно влияют на состояние организма в целом, усугубляют негативные эмоции.
Разорвать этот замкнутый круг помогут физические нагрузки. Отличное решение – спонтанные танцы, йога или пилатес.
Это самые простые и доступные варианты борьбы с стрессом. Соблюдайте их каждый день, чтобы помочь себе пережить трудные времена.
Для бесплатной консультации по вопросам коррекции веса и питания пишите личным сообщением, помогу обязательно 😊
Следующая публикация
Нет комментариев