🔻Смена режима дня и питания. В отпуске мы часто забываем о привычном режиме питания, едим в нерегулярное время, перекусываем на ходу.
🔻Недостаток клетчатки.
Мы едим меньше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, которые так необходимы для нормальной работы кишечника.
🔻Обезвоживание. Во время путешествий мы чаще пьем соки, кофе, алкоголь, а чистую воду забываем.
🔻Снижение физической активности. На отдыхе мы меньше двигаемся, чем обычно, что также негативно влияет на работу кишечника.
🔻Стресс. Перелеты, смена обстановки, новые впечатления – все это может вызывать стресс, который также может привести к запорам.
🔻Смена часовых поясов. Путешествия в другие часовые пояса могут сбить с толку наш внутренний биоритм, в том числе и работу кишечника.
🔻Непривычный туалет. В отелях, гостях или общественных местах туалеты могут быть не такими комфортными, как дома, что может привести к стеснению и сдерживанию позывов на дефекацию.
🙏🏻 Помните: профилактика всегда лучше лечения. Соблюдая необходимые правила, вы сможете избежать неприятностей и насладиться отдыхом в полной мере.
Пишите «ЖКТ» в комментариях, и я отправлю вам ссылку на регистрацию на мой бесплатный 5 и дневный марафон по питанию и здоровью ЖКТ .
Желаю вам приятного и здорового отдыха!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев