Предыдущая публикация
Как правильно выбрать продукты в магазине?
🛒 Делюсь простыми советами, как не поддаться соблазнам и составить сбалансированную корзину!
1. Планируйте заранее:
* Составьте список: Прежде чем идти в магазин, составьте список необходимых продуктов. Это поможет избежать импульсивных покупок и уложиться в бюджет.
* Продумайте меню: Планируйте блюда на ближайшие дни. Это поможет вам выбрать нужные ингредиенты и сократить количество ненужных покупок.
2. Начните с периметра:
* Овощи и фрукты: Начните свой шопинг с овощного и фруктового отделов. Выбирайте сезонные продукты, они более доступны по цене и богаты витаминами.
* Белки: Следуйте к прилавкам с мясом, рыбой, птицей, бобовыми и орехами.
* Молочные продукты: Выбирайте йогурты, творог, сыр с низким содержанием жира.
3. Избегайте "ловушек":
* Продукты с красивыми упаковками: Часто яркая упаковка скрывает не самые полезные продукты. Читайте этикетки!
* Продукты на уровне глаз: Магазины располагают товары, которые хотят продать, на уровне глаз.
* Скидки и акции: Не покупайте то, что вам не нужно, просто потому, что оно продается со скидкой.
* Готовые блюда: Готовые блюда могут быть удобны, но часто содержат много соли, сахара и жира.
4. Читайте этикетки:
* Состав: Проверяйте состав продуктов. Избегайте продуктов с большим количеством сахара, соли, трансжиров, консервантов и искусственных добавок.
* Пищевая ценность: Обращайте внимание на калорийность, содержание белков, жиров, углеводов и пищевых волокон.
5. Покупайте с умом:
* Выбирайте цельные продукты: Предпочитайте цельные злаки, необработанные овощи и фрукты, натуральное мясо и рыбу.
* Делайте покупки не на голодный желудок: Это поможет избежать импульсивных покупок.
* Не стесняйтесь спрашивать: Не бойтесь спрашивать продавцов о происхождении продуктов, сроках годности и составе.
И помните: Здоровое питание - это не диета, а образ жизни! Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами и рецептами!
Следующая публикация
Нет комментариев