"Все время хочется есть!"
- такую фразу я часто слышу от тех, кто хочет снизить вес, и пытается сбросить вес, но ничего не получается.
В чем же причина такого желания постоянно что-то "пожевать"?
Добавьте больше белка: Достаточное количество белка в рационе — очень важно для поддержания чувства сытости. Так потому, что протеины обладают свойством контролировать аппетит — снижать тягу к внеплановым перекусам и перееданию. Кроме того, белок очень важен для увеличения выработки гормонов, которые дают сигнал организму о насыщении.
В одном исследовании мужчины с избыточным весом получали 25% дневной нормы калорий из белка в течение 3х месяцев. То есть, они ели мясо, рыбу, яйца, морепродукты утром, в обед и вечером.
По окончанию эксперимента выяснилось, что у них снизилось желание перекусить на ночь на 50% по сравнению с группой, которая потребляла меньше белка.
В итоге, эти мужчины похудели на 7-10 кг из-за простого восстановления баланса питательных веществ, в именно, - белка в своём рационе!
А эту и другую полезную информацию про правильное питание, которая потом поможет Вам есть и не полнеть, Вы узнаете в ходе прохождения моей программы снижения веса, записывайтесь, пишите в личные сообщения
Нет комментариев